Перед походом к психологу я представляла, что "психологический центр" - это либо пафосная клиника, где работники на респшен смотрят на вас с легким отвращением, потому что на вас поношенная обувь, либо маленький подвальчик в каком-нибудь питерском колодце, где вы оплачиваете консультации, передавая деньги под столом. "Качество жизни" совсем не такой центр: во-первых, все официально (вы заключаете договор, вам всегда выдают чек, на стенах висят лицензии и дипломы). Во-вторых, ресепшен - это уютная комната, где на диванчиках лежат пледы, на столе - печеньки, и где можно налить себе чай (в керамическую кружку, т.к. одноразовые - зло). Никаких стерильных стен и антивандальных кресел, при этом все чисто и аккуратно. Такое чувство, что кто-то изобретал офис с нуля и взял в него самое лучшее. В общем, можно не добавлять, что работники ресепшена очень дружелюбные. Единственная проблема, с которой я столкнулась - это необходимость договариваться о первой консультации по телефону. Я записывалась через сайт, но уточнять детали пришлось по телефону, что было для меня некоторым вызовом. Впрочем, думаю, что если указать на сайте, что вам тяжело говорить по телефону, вам пойдут на встречу.
Перед походом в центр я также беспокоилась о том, смогу ли я потянуть по деньгам частоту консультаций, которую назначит психолог. Но оказалось, что тебе не только не назначают частоту консультаций, тебя еще всячески отговаривают ходить "вхолостую" (без ясно сформулированных ожиданий от консультаций). Поэтому очень легко выбрать комфортную для себя частоту.
Как известно, с психологом еще надо сработаться. Я записалась к Виктории Цебренко и считаю, что мне очень повезло. Основные впечатления:
1) Вика подобрала формат консультаций под мои индивидуальные потребности. До начала консультаций я самостоятельно занималась борьбой со своей тревожностью. Вместо того, чтобы окрестить мои попытки дилетантством, Вика предложила ровно их и продолжить только теперь под ее наблюдением. В результате консультации проходили как занятия по когнитивной работе с разбором домашки, обсуждением концепций и проработкой сложных мест. Было очень трудно и очень интересно.
2) Вика умеет создавать успокаивающую атмосферу одним своим присутствием. Но это не значит, что у нее плохие границы. Наоборот - она не дает тебе "булшитить", и приходится набираться смелости и говорить как есть.
3) Перед первой консультацией я боялась наткнуться на психолога, который осудил бы мой образ жизни (или сказал, что все мои проблемы от нехватки борща, детей и мужика). Теперь, когда я походила на консультации к Вике, этот страх кажется мне странным. Психолог не осуждает, не навязывает свои ценности и не принимает за тебя решения. Ну, или, по крайней мере, Вика так не делает)
4) Над тревожностью и перфекционизмом мы работали с помощью КБТ и осознанности (по которой у Вики есть методическое пособие). Мне было трудно поверить, что некоторые упражнения достаточно сделать пару раз, чтобы заметить ощутимый эффект, но это оказалось правдой. Еще забавно, что психолог действительно может помочь сильно поменять перспективу.
Психология - поразительная вещь, способности которой сложно предсказать воображением. Так что я однозначно рекомендую попробовать поработать с психологом, а особенно - с Викторией Цебренко.
"Качество жизни" оставляет впечатление замечательного места, где работают замечательные люди. Славно, что у нас еще есть такие места.
Анонимно
Клиентка Виктории Цебренко