Если не знаешь, куда хочешь попасть - можно очень долго идти. Примерно об этом Алиса беседовала с Котом в известной недетской сказке. Постановка цели - важный элемент в работе с клиентом. Прекрасно, если цель легко "пощупать" (хочу водить свою красную новую феррари в июне 2022 года). А если все не так просто и конкретно?Подключаем фантазию и визуализируем.

Сильная тревога при принятии решений может превратить любой процесс выбора в настоящее мучение. Постоянное прокручивание всех вариантов в голове, попытки просчитать все возможные последствия и парализующий страх ошибиться приводят к тому, что мы откладываем принятие решений или совсем избегаем делать выбор.

В своем докладе я расскажу о том, как сильная тревога мешает делать выбор, и как можно помочь себе с ней справиться.

"Они точно думают, что я глупая!", "Я все должен делать идеально!", "Мне ни за что не сдать этот экзамен, лучше сразу на пересдачу пойти".
В когнитивно-поведенческой терапии все мысли оцениваются с точки зрения их адекватности и полезности для человека. Как вам кажется, эти мысли адекватно отражают реальность и помогают своим носителям? Вот и мне верится с трудом.

В ходе выступления мы познакомимся с понятием "когнитивное искажение", узнаем, откуда и почему в мышлении появляются ошибки, какие сферы деятельности человека построены на нашей ограниченной рациональности, поговорим о наиболее популярных и важных для психологической работы искажениях и о том, как можно с ними бороться и улучшать свое качество жизни.

Думаю, каждый из нас когда-то начинал заниматься новой деятельностью, например, развиваться в профессии. Чаще всего этот процесс сопровождается большим количеством тревоги и страха, связанных с негативными автоматическими мыслями, например
"У меня ничего не получится", "Я слишком плохо в этом разбираюсь", "Все подумают, что я плохой специалист", "Никто не захочет воспользоваться моими услугами" и т.д.

Подобные мысли могут приводить к очередному откладыванию и ожиданию "того самого момента", что мешает самореализации. В этом случае мы можем говорить о формировании так называемого "поддерживающего цикла". Уверена, что подобные мысли и поддерживающие циклы могут встречаться у специалистов различных профессий — будь то швея, тренер, свадебный организатор или *подставьте_своё*.

В своем докладе я хочу рассказать об автоматических мыслях начинающего психолога и поддерживающих циклах, которые могут мешать профессиональному развитию, а также рассказать о том, как когнитивно-поведенческая терапия может помочь справиться с ними.

Что вы привыкли слышать от окружающих в ответ на рассказ о том, что много работаете/учитесь? Чаще всего это будет похвала. Сейчас быть трудоголиком престижно и уважаемо. При этом многие из нас сталкивались или сталкиваются прямо сейчас с выгоранием.
В докладе я хочу поговорить об убеждениях и внутренних правилах, которые поддерживают трудоголизм. Порассуждать о том, что такое выгорание, какие симптомы помогут обнаружить его на ранних этапах, а также о том, что можно попробовать внедрить в жизнь, чтобы его предотвратить.