Осознанная продуктивность

Эффективная программа по снижению стресса и повышению продуктивности работников
По согласованию
Очно
5 еженедельных встреч,
время обсуждается индивидуально
Запись
Для записи на курс "Осознанная продуктивность" заполните, пожалуйста, следующую форму
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой обработки персональных данных
Как быть
эффективным работником
и получать от этого удовольствие?




Многие подходы к увеличению личной эффективности
не учитывают, что работники не просто «непродуктивны»,
а сталкиваются со стрессом, хронической усталостью,
низкой концентрацией внимания, тревогой
и подавленностью.

Причины данных проблем часто кроются в ограничивающих убеждениях, сложных эмоциях и мысленной жвачке, связанной с работой. Они, в свою очередь, приводят
к перфекционизму, прокрастинации, неэффективной многозадачности и неспособности управлять своим временем.

Если проигнорировать корни проблем
и сразу заняться повышением продуктивности,
результат начинаний, скорее всего, будет противоположным.
Наш курс построен таким образом, что сперва мы помогаем сотрудникам устранить эти причины и только после этого предоставляем инструменты для более эффективного
и экологичного повышения собственной продуктивности.
Для этого мы используем методы когнитивно-поведенческой терапии.

Исследования показывают, что данный подход помогает работникам повысить психологическое благополучие
и удовлетворенность работой, улучшить производительность и уменьшить стресс, а также справиться с навязчивыми мыслями и хронической усталостью, связанными с работой (Feldman, 2019; Proudfootetal., 2009; Querstret, 2016).
Когнитивно-поведенческая парадигма эффективна даже
в том случае, если у работников имеются симптомы депрессии или тревожного расстройства (Bee, 2010; Kuklaetal., 2016; Lerneretal., 2012).

Когда у работника появляется большая осознанность
по отношению к своим ограничивающим убеждениям,
и он учится работать с ними, инструменты продуктивности работают значительно лучше, поскольку, как правило, направлены к более правдоподобным и личностно значимым целям.
5
очных занятий
120 000
стоимость всего курса
10-15
участников
Программа курса
1
Первый блок
Здесь мы будем исследовать ограничивающие убеждения и сложные эмоции, которые саботируют рабочий процесс. Мы рассмотрим, как работает мышление, и как можно эффективно выявлять и оценивать мысли, а также что можно делать с негативными эмоциями.
2
Второй блок
Поговорим о том, как появляются перфекционизм и прокрастинация, и что можно сделать, чтобы снизить их влияние. Проанализируем наши привычки и среду, которые влияют на состояние нашей продуктивности, и обсудим, как можно изменить их в лучшую сторону.
3
Третий блок
Мы освоим эффективные инструменты для ведения списка задач и планирования. Обсудим приоритизацию, структурирование и формулирование задач, долгосрочное и краткосрочное планирование, а также полезные стратегии, которые заставят нашу систему тайм-менеджмента работать с меньшими трениями.
4
Четвертый блок
Поговорим об осознанности и о том, как она помогает нам быть более внимательными и вовлеченными в работе. Освоим техники осознанности и работы с отвлечениями, которые можно использовать в профессиональной деятельности.

Оставить заявку и получить презентацию
с подробным описанием:

Как проходят занятия?
Формат
1 вводная лекция
4 еженедельных занятия (по 2 часа)
Практика
Теоретический блок – лишь необходимый фундамент, на основе которого мы изменяем свое повседневное мышление и поведение. Именно от использования практик в повседневной деятельности зависит долгосрочный результат обучения. На этом и будет делаться акцент.
Внедрение навыков
в жизнь
На занятии мы осваиваем теоретический блок и практики,
часть из которых отрабатываем
во время занятия, а другую часть вкрапляем в ежедневную рабочую деятельность уже после.

На каждой новой встрече
мы обсуждаем результаты, успехи
и сложности, с которыми пришлось столкнуться во время применения практик в работе.

Ведущий курса

Даниил Ривин
Психолог
Специалист по обучению техникам осознанности (Mindfulness)
Высшее образование
Санкт-Петербургский Государственный университет, специальность: общая и когнитивная психология (с отличием)
Дополнительное образование
Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ):
Программа повышения квалификации «Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе. Базовые навыки» Длительность — 60 часов. Ведущие — к. м. н. Александр Николаевич Еричев и Василий Олегович Клайман (Психологический центр «Качество Жизни»). Санкт-Петербург. 2020.

  • Тьюторская группа по развитию навыков психологического консультирования (Обучающая программа, по завершении был рекомендован в ко-консультанты). Длительность — 40 академических часов. Психологическая клиника Санкт-Петербургского государственного университета. Санкт-Петербург. 2019.
  • Программа повышения квалификации «Трудности подросткового возраста: психологическая помощь учителям, подросткам и их родителям». Длительность — 16 академических часов. Институт практической психологии «Иматон», Ведущий — Елизавета Леонидовна Глибина. Санкт-Петербург. 2019.
  • Цикл семинаров по психологическому консультированию подростков. Длительность — 16 академических часов. Ведущий – Артем Вадимович Митряхин. Санкт-Петербург. 2019.
  • Дополнительная общеобразовательная программа «Актуальные проблемы психологии: Большие вызовы и Большие данные». Длительность — 32 академических часов. Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова. Москва. 2019.
  • Научно-образовательный семинар «Органические психические расстройства». Длительность — 4 академических часа. Российское общество психиатров (РОП). Санкт-Петербург. 2019.
  • Дополнительная общеобразовательная программа «Физиология центральной нервной системы» (зачтено с отличием). Длительность — 108 академических часов. Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова, Ведущий – д. б. н. Дубынин Вячеслав Альбертович. Москва. 2017.
    Опыт работы
    • Психологическое консультирование взрослых, подростков и родителей с 2019 г.
    • Консультирование в рамках когнитивно-поведенческого подхода с 2020 г.
    Дополнительные сведения
    Есть личный опыт прохождения индивидуальной психотерапии, а также личный опыт прохождения групповой психотерапии в гештальт-направлении (200 часов).

    Научная деятельность:

    Является участником финала «Science Slam Psychology 2019» и победителем в номинациях «выбор блогеров и журналистов» и «выбор учителей» в 2019 году.

    Является автором докладов, посвященных исследованию восприятия юмора:

    • XXIII международная научно-практическая конференция молодых ученых «Психология XXI века: актуальные вызовы и достижения», 2019;
    • Пятый международный гелологический конгресс «Смех и Коммуникация», 2019;
    • III международная конференция «Нейробиология языка и речи», 2019;
    • Вторая конференция молодых ученых «Psy-Вышка», 2019.
    Опять залип в ютубчик: цифровая зависимость - это проблема? Даниил Ривин
    В потоке: радость вовлеченности. Даниил Ривин