En
Ru

Осознанная продуктивность

Эффективная программа по снижению стресса и повышению продуктивности работников
Оставить заявку
По согласованию
Онлайн
5 еженедельных встреч,
время обсуждается индивидуально
Как быть
эффективным работником
и получать от этого удовольствие?



Многие подходы к увеличению личной эффективности
не учитывают, что работники не просто «непродуктивны»,
а сталкиваются со стрессом, хронической усталостью,
низкой концентрацией внимания, тревогой
и подавленностью.

Причины данных проблем часто кроются в ограничивающих убеждениях, сложных эмоциях и мысленной жвачке, связанной с работой. Они, в свою очередь, приводят
к перфекционизму, прокрастинации, неэффективной многозадачности и неспособности управлять своим временем.
Если проигнорировать корни проблем
и сразу заняться повышением продуктивности,
результат начинаний, скорее всего, будет противоположным.
Наш курс построен таким образом, что сперва мы помогаем сотрудникам устранить эти причины и только после этого предоставляем инструменты для более эффективного
и экологичного повышения собственной продуктивности. Для этого мы используем методы когнитивно-поведенческой терапии.

Исследования показывают, что данный подход помогает работникам повысить психологическое благополучие
и удовлетворенность работой, улучшить производительность и уменьшить стресс, а также справиться с навязчивыми мыслями и хронической усталостью, связанными с работой (Feldman, 2019; Proudfootetal., 2009; Querstret, 2016).
Когнитивно-поведенческая парадигма эффективна даже
в том случае, если у работников имеются симптомы депрессии или тревожного расстройства (Bee, 2010; Kuklaetal., 2016; Lerneretal., 2012).

Когда у работника появляется большая осознанность
по отношению к своим ограничивающим убеждениям,
и он учится работать с ними, инструменты продуктивности работают значительно лучше, поскольку, как правило, направлены к более правдоподобным и личностно значимым целям.
5
онлайн-занятий
20-25
участников
Программа курса
1
Первый блок
Здесь мы будем исследовать ограничивающие убеждения и сложные эмоции, которые саботируют рабочий процесс. Мы рассмотрим, как работает мышление, и как можно эффективно выявлять и оценивать мысли, а также что можно делать с негативными эмоциями.
2
Второй блок
Поговорим о том, как появляются перфекционизм и прокрастинация, и что можно сделать, чтобы снизить их влияние. Проанализируем наши привычки и среду, которые влияют на состояние нашей продуктивности, и обсудим, как можно изменить их в лучшую сторону.
3
Третий блок
Мы освоим эффективные инструменты для ведения списка задач и планирования. Обсудим приоритизацию, структурирование и формулирование задач, долгосрочное и краткосрочное планирование, а также полезные стратегии, которые заставят нашу систему тайм-менеджмента работать с меньшими трениями.
4
Четвертый блок
Поговорим об осознанности и о том, как она помогает нам быть более внимательными и вовлеченными в работе. Освоим техники осознанности и работы с отвлечениями, которые можно использовать в профессиональной деятельности.

Оставить заявку и получить презентацию
с подробным описанием:

Оставить заявку
Как проходят занятия?
Формат
1 вводная лекция
4 еженедельных занятия (по 2 часа)
Практика
Теоретический блок – лишь необходимый фундамент, на основе которого мы изменяем свое повседневное мышление и поведение. Именно от использования практик в повседневной деятельности зависит долгосрочный результат обучения. На этом и будет делаться акцент.
Внедрение навыков
в жизнь
На занятии мы осваиваем теоретический блок и практики,
часть из которых отрабатываем
во время занятия, а другую часть вкрапляем в ежедневную рабочую деятельность уже после.

На каждой новой встрече
мы обсуждаем результаты, успехи
и сложности, с которыми пришлось столкнуться во время применения практик в работе.

Ведущий курса

Даниил Ривин
Психолог
Специалист по обучению техникам осознанности (Mindfulness)
Опять залип в ютубчик: цифровая зависимость - это проблема? Даниил Ривин
В потоке: радость вовлеченности. Даниил Ривин