Осознанная продуктивность

Эффективная программа по снижению стресса и повышению продуктивности работников
По согласованию
Очно
5 еженедельных встреч, время обсуждается индивидуально
Запись
Для записи на курс Business Mindfulness заполните, пожалуйста, следующую форму.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой обработки персональных данных
Как быть эффективным работником и получать от этого удовольствие?
Многие подходы к увеличению личной эффективности не учитывают, что работники не просто «непродуктивны», а сталкиваются со стрессом, хронической усталостью, низкой концентрацией внимания, тревогой и подавленностью.

Причины данных проблем часто кроются в ограничивающих убеждениях, сложных эмоциях и мысленной жвачке, связанной с работой.Они, в свою очередь, приводят к перфекционизму, прокрастинации, неэффективной многозадачности и неспособности управлять своим временем.

Если проигнорировать корни проблем и сразу заняться повышением продуктивности, результат начинаний, скорее всего, будет противоположным.
Наш курс построен таким образом, что сперва мы помогаем сотрудникам устранить эти причины и только после этого предоставляем инструменты для более эффективного и экологичного повышения собственной продуктивности. Для этого мы используем методы когнитивно-поведенческой терапии.

Исследования показывают, что данный подход помогает работникам повысить психологическое благополучие и удовлетворенность работой, улучшить производительность и уменьшить стресс, а также справиться с навязчивыми мыслями и хронической усталостью, связанными с работой (Feldman, 2019; Proudfootetal., 2009; Querstret, 2016).

Когнитивно-поведенческая парадигма эффективна даже в том случае, если у работников имеются симптомы депрессии или тревожного расстройства (Bee, 2010; Kuklaetal., 2016; Lerneretal., 2012).

Когда у работника появляется большая осознанность по отношению к своим ограничивающим убеждениям, и он учится работать с ними, инструменты продуктивности работают значительно лучше, поскольку, как правило, направлены к более правдоподобным и личностно значимым целям.
    5
    очных занятий
    120 000
    стоимость всего курса
    10-15
    участников
    Программа курса
    1
    Первый блок
    Здесь мы будем исследовать ограничивающие убеждения и сложные эмоции, которые саботируют рабочий процесс. Мы рассмотрим, как работает мышление, и как можно эффективно выявлять и оценивать мысли, а также что можно делать с негативными эмоциями.
    2
    Второй блок
    Поговорим об изменениях рабочей среды, которые можно сделать, чтобы сделать эту среду более дружелюбной и подходящей для работы. Рассмотрим, как появляются перфекционизм и прокрастинация, и что можно сделать, чтобы нивелировать их влияние на работу.
    3
    Третий блок
    Мы научимся проводить анализ привычек и менять те из них, что мешают нам на регулярной основе.Также освоим эффективные инструменты для ведения списка задачи планирования
    4
    Четвертый блок
    Поговорим об осознанности, и о том, как она помогает нам быть более внимательными и вовлеченными в работе.Освоим техники осознанности и работы с отвлечениями, которые можно использовать в профессиональной деятельности.

    Оставить заявку и получить презентацию
    с подробным описанием:


    Как проходят занятия?
    Одна вводная лекция и 4 еженедельных занятия
    Одно занятие длится 2 часа: за это время мы осваиваем теоретический блок и практики, часть из которых отрабатываем во время занятия, а другую часть вкрапляем в ежедневную рабочую деятельность уже после. На каждой новой встрече мы обсуждаем результаты, успехи и сложности, с которыми пришлось столкнуться во время применения практик в работе.
    Теоретический блок – лишь необходимый фундамент, на основе которого мы изменяем свое повседневное мышление и поведение. Именно от использования практик в повседневной деятельности зависит долгосрочный результат обучения. На этом и будет делаться акцент.

    Ведущий курса

    Даниил Ривин
    Психолог
    Специалист по работе со взрослыми и подростками
    И обучению техникам осознанности (Mindfulness)
    Высшее образование
    Санкт-Петербургский Государственный университет, специальность: общая и когнитивная психология (с отличием)
    Дополнительное образование
    Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ):
    Программа повышения квалификации «Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе. Базовые навыки» Длительность — 60 часов. Ведущие — к. м. н. Александр Николаевич Еричев и Василий Олегович Клайман (Психологический центр «Качество Жизни»). Санкт-Петербург. 2020.

    • Тьюторская группа по развитию навыков психологического консультирования (Обучающая программа, по завершении был рекомендован в ко-консультанты). Длительность — 40 академических часов. Психологическая клиника Санкт-Петербургского государственного университета. Санкт-Петербург. 2019.
    • Программа повышения квалификации «Трудности подросткового возраста: психологическая помощь учителям, подросткам и их родителям». Длительность — 16 академических часов. Институт практической психологии «Иматон», Ведущий — Елизавета Леонидовна Глибина. Санкт-Петербург. 2019.
    • Цикл семинаров по психологическому консультированию подростков. Длительность — 16 академических часов. Ведущий – Артем Вадимович Митряхин. Санкт-Петербург. 2019.
    • Дополнительная общеобразовательная программа «Актуальные проблемы психологии: Большие вызовы и Большие данные». Длительность — 32 академических часов. Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова. Москва. 2019.
    • Научно-образовательный семинар «Органические психические расстройства». Длительность — 4 академических часа. Российское общество психиатров (РОП). Санкт-Петербург. 2019.
    • Дополнительная общеобразовательная программа «Физиология центральной нервной системы» (зачтено с отличием). Длительность — 108 академических часов. Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова, Ведущий – д. б. н. Дубынин Вячеслав Альбертович. Москва. 2017.
      Опыт работы
      • Психологическое консультирование взрослых, подростков и родителей с 2019 г.
      • Консультирование в рамках когнитивно-поведенческого подхода с 2020 г.
      Дополнительные сведения
      Есть личный опыт прохождения индивидуальной психотерапии, а также личный опыт прохождения групповой психотерапии в гештальт-направлении (200 часов).

      Научная деятельность:

      Является участником финала «Science Slam Psychology 2019» и победителем в номинациях «выбор блогеров и журналистов» и «выбор учителей» в 2019 году.

      Является автором докладов, посвященных исследованию восприятия юмора:

      • XXIII международная научно-практическая конференция молодых ученых «Психология XXI века: актуальные вызовы и достижения», 2019;
      • Пятый международный гелологический конгресс «Смех и Коммуникация», 2019;
      • III международная конференция «Нейробиология языка и речи», 2019;
      • Вторая конференция молодых ученых «Psy-Вышка», 2019.

      Наш канал на YouTube

      Mindfulness: техники осознанности. Василий Клайман
      Осознанность: что это такое? Антон Русаков