En
Ru

Психологическая онлайн-группа
"Исцели внутреннего ребенка"

Узнай все о базовых эмоциональных потребностях и стань здоровым взрослым
Временно приостановлено
Стартует по мере набора
12 еженедельных встреч
с 19:00 до 22:00 по пятницам
Zoom
Что такое "групповая схема-терапия"?
- Если бы в этой ситуации находился ваш ребенок или любимый человек, что бы вы ему сказали?

Этот вопрос часто задают психологи, чтобы привлечь внимание к строгому и критическому отношению, которым мы часто награждаем сами себя. Мы бы не отнеслись так к ребенку, которого любим и защищаем. Но по отношению к своим переживаниям мы часто исходим из роли наказывающего критика, а не заботливого здорового взрослого.
Несколько лет назад мы (Женя и Вера) вместе изучали схема-терапию, и уже тогда у нас родилась идея вести вместе группу.

Чем же так замечателен этот подход? Он помогает научиться быть здоровым взрослым по отношению к себе. В нем много игровых и эмоциональных упражнений, которые помогают почувствовать свою давно заброшенную детскую часть и откликнуться на свои глубинные чувства и потребности. Мы попробовали этот подход на себе, вместе с клиентами в индивидуальной работе, а теперь хотим поделиться с вами в формате группы.

    Длительность и даты проведения онлайн-группы

    Старт по мере набора группы (по пятницам)
    3
    Месяца
    12
    Групповых встреч
    36
    Часов саморазвития

    Оставить заявку на участие в онлайн-группе

    Временно приостановлено
    Тематические блоки
    1
    Знакомство с группой и психообразование в области Схема-терапии
    Опыт принятия. Знакомство и установление связи с другими участниками и психологами.

    Понимание основных правил программы. Понимание, чего именно ожидать в начале групповых занятий
    2
    Осознание Схема-режимов
    Понимание детских режимов, дезадаптивных копинг-стратегий, дисфункциональных критикующих и здоровых режимов. Научиться определять наличие этих режимов.Определение триггеров режимов и неудовлетворенных потребностей, лежащих в их основе. Отслеживание ежедневной активности режимов.
    3
    Управление Схема-режимами
    Развитие когнитивных, поведенческих и экспериенциальных стратегий и методов управления режимами и адаптивных действий для удовлетворения базовых эмоциональных потребностей. Составление планов управления режимами и практика их использования. Первая половина блока посвящена более краткому управлению режимами, а вторая половина - долгосрочному.
    4
    Эмоционально-фокусированная проработка
    Экспериенциальная работа по смене режимов. Работа с воображением, рескриптинг, ролевые игры с режимами, эмоционально корригирующий опыт. Опыт принадлежности и принятия в близком к семье аналоге. Расширение замещающего родительства в отношениях с другими участниками группы.

    Пройдите тест, чтобы узнать свои ранние дисфункциональные схемы
    ПРОЙТИ ТЕСТ

    Ведущие группы

    Евгений Шабалин
    Психолог

    Евгений, специалист психологического центра "Качество жизни", руководитель отделения Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов в Санкт-Петербурге, ведущий групп по преодолению социальной фобии, автор YouTube-канала по научной психологии и психотерапии, создатель и экс-руководитель психологической службы LUMOS Пермского государственного университета.
    Вера Красноперова
    Психолог

    Вера, специалист психологического центра "Качество жизни", приглашенный эксперт в проекте FriendZone (полезная социальная игра), автор ряда публикаций в интернет-журналах "Собака.ru" и "Бумага". Ведущая групп по схема-терапии и YouTube-канала по научной психологии и психотерапии.

    Видео с участием ведущих группы

    Как понять, что группа мне подходит?

    • Вы сталкиваетесь с сильными эмоциями и не понимаете, как с ними справиться
    • Вы часто критикуете себя или думаете о себе как о неуспешном и/или непривлекательном для других человеке
    • Вы бы хотели научиться относиться к себе более справедливо и заботливо и действовать с пользой для себя себя и окружающих
    • Вы стараетесь игнорировать свои переживания, избегаете событий, которые могут вас эмоционально задеть
    • Вы часто чувствуете себя одиноко, испытываете грусть, страх или стыд
    • Вы часто стараетесь заглушить свои чувства с помощью еды, алкоголя, чрезмерных развлечений и других вредных привычек
    • Вам свойственны вспышки злости или сложности с самодисциплиной
    • Люди считают вас агрессивным, несговорчивым или высокомерным
    • Вам не хватает ощущения удовольствия и безопасности
    • В отношениях или в работе вы часто сталкиваетесь с похожими ситуациями, будто проигрываете один и тот же сценарий

    Оставить заявку на участие в онлайн-группе

    Временно приостановлено
    Отзывы
    • Вера Красноперова. Специалист, который познакомил меня с прекрасным словом "самосострадание", помог принять и понять свои эмоции. Чувствуется, что Вера очень любит людей, что довольно быстро располагает и создаёт доверительную атмосферу, позволяет раскрыться и работать, а не чувствовать себя "проблемной". А ещё меня очень порадовало, что у психолога отличное чувство юмора, тонкое и деликатное, и в нужный момент она может разрядить накал эмоций хорошей шуткой, а это ох как важно и облегчает общение, смех - отличная терапия) Спасибо, Вера, мне было не легко, но я с благодарностью вспоминаю наши встречи)
      Ольга
    • Я думала, что социофобом меня назвать сложно, ведь я считаю себя довольно общительной. Но когда я поподробнее узнала, о чем будет группа, я поняла, что хочу попробовать поучаствовать. На группе для меня было открытием какое количество сфер моей жизни как-будто "недостаточно реализованы" из-за страха общественного мнения, сколько всего я не делаю, думая, что другие осудят/посмеются/будут задавать много вопросов и т.д.
      Сама группа дала мне очень много: понимание своих собственных страхов и эмоций, возможность улавливать свои мысли и в режиме онлайн работать с ними, способность принимать свою тревогу и себя со всеми теми мыслями, которые крутятся у меня в голове.
      Огромное спасибо Евгению за такой чуткий подход к проведению группы, веру в каждого участника и искреннее желание помочь.
      Екатерина
    • С самого начала работы с психологом КПТ порадовала тем, что не было болезненных откровений и превозмогания, весь процесс очень комфортный. Работать с Верой также очень комфортно и приятно. Я имела свои предрассудки о работе с психологом и боялась, что мне будет неудобно говорить о своих чувствах с незнакомым человеком, но ничего из этого не последовало. Обратилась к психологу из-за повышенной тревожности, и рациональный подход КПТ очень меня порадовал и показал снижение уровня тревожности в принципе (наглядность метода также помогает адекватно оценивать изменения) и в конкретных стрессовых ситуациях. Я очень рада тому, что обратилась к Вере за помощью, и благодарна ей за профессионализм и за комфортное общение.
      Анастасия
    • Евгений хороший специалист, который уделял внимание каждому человеку в группе, рассказывал о различных техниках и методах борьбы с тревогой. Первая встреча оказалась для меня максимально тревожной, но именно на ней я узнала, что окружена людьми со схожими проблемами, и нас всех объединяет желание их преодолеть.
      Благодаря грамотному соотношению теории и практики, результат был заметен уже через пару занятий. Теперь я спокойно отвечаю на телефонные звонки незнакомых номеров и даже могу, не краснея и не задыхаясь, вещать перед аудиторией в 20 человек. Спасибо.
      Евгений
    • Я прошла 4-х месячный курс КБТ по снижению тревожности в рамках ипохондрии. Мое самочувствие улучшилось и нормализовалось, это помогло вернуть качество жизни. Я могу посоветовать Веру Валерьевну как грамотного специалиста, очень чутко обращающего внимание на все мелочи и выбирающего наиболее комфортную для пациента стратегию лечения.
      Елизавета
    • Я считаю, что самое главное - это реальные изменения. Можно много читать, слушать, и даже понимать и соглашаться, но пока ты не начнешь это претворять в жизнь - ничего не поменяется. Сначала было сложно делиться своими страхами и тревожными ситуациями, многие из них казались смешными и недостойными обсуждения внутри группы. А потом ты слышишь, что все пришли с этим же, со своими маленькими (но не только) слабостями.
      Хочу отметить, что когда я первый раз увидела Евгения и посмотрела его видео, то была настроена немного скептично. Он не произвел на меня впечатления гуру в данной тематике. Однако, после знакомства и работы с ним я поменяла свою точку зрения.
      Мария

    Остались вопросы?

    Напишите свои вопросы и укажите E-mail, мы обязательно свяжемся с вами и ответим!